노니 효능과 부작용

노니는 슈퍼푸드의 하나로 잘 알려져 있습니다. 오늘은 노니의 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

 

노니 효능

1. 혈관 건강

노니에는 콜레스테롤을 낮춰주고 프로제노린, 스코폴레틴, 이리도이드와 같은 피토케미컬을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 베타 시토 스테롤이라는 성분이 있어 몸의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 분해시키고 혈당 수치도 감소시켜 잡아줍니다. 또한, 지방을 잘 분해하여, 심근 경색 등 심장에 생길 수 있는 심혈관 질환을 예방합니다.  노니에 들어 있어 칼륨 성분이 만성 염증을 낮춰주고 노폐물을 배출하여 만성 염증에도 효과가 있습니다. 

 

2. 면역력 강화.

노니에는 200여 가지의 여러 가지 다양한 비타민, 미네랄 등 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 특히 프로제노닌이라는 성분은 면역력을 증가시키고, 손상된 세포를 회복시키는 효과가 있습니다. 

 

3. 피부미용

노니에는 스코폴레틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 스코폴레틴은 건조한 피부에 보습을 도와주고, 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄탄하고 매끈한 피부를 유지시켜 줍니다. 프로제 노린 성분이라는 성분은 자외선으로 인해 손상된 피부 세포를 회복시켜 줍니다. 또, 프로제노린은 항산화 성분이기 때문에 활성 산소로 인해 손상된 피부 세포를 회복시키고 아토피나 피부 염증에 도움이 됩니다. 안트라퀴논이라는 성분은 피부의 염증을 감소시키고, 여드름이나 가려움, 몸의 두드러기에도 좋습니다.

 

4. 항암 효과

노니에는 담나칸탈이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제합니다. 또한, 여러 가지 각종 암을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 노니에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 폴리페놀은 세포 손상을 막아주고, 암세포 증식을 억제하여 항암효과에 좋습니다. 

 

 

 

5. 통증 완화

노니는 천연 통증 완화 열매라고 알려져 있듯이, 통증 완화에 좋습니다. 진통제와 항생제 역할을 할 정도로 오래전부터 사용되어 왔고, 만성 염증에도 도움이 됩니다. 노니에는 세로토닌이 풍부한데, 이는 염증과 통증을 감소시킵니다. 

 

6. 당뇨 예방

노니는 공복 혈당을 낮추는 효과가 있고, 스코폴레틴 성분은 체내 세포의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮춰줍니다. 

 

7. 다이어트

노니에는 식이섬유 함량이 높아 포만감을 쉽게 느끼게 하고, 식단 조절에 효과적입니다. 신진대사를 촉진해 지방을 잘 연소시키고 체중 감소에 도움이 됩니다. 

 

노니의 하루 일일 복용 권장량은 1 티스푼 정도로 약 3그램입니다. 하지만, 너무 많이 먹는 것은 피하도록 합니다. 원액은 물에 타서 먹고, 건조된 과일 노니는 차로 마시는 게 좋습니다. 가루로 된 식품의 경우에는 음료나 차, 요구르트 등에 함께 섞어 먹도록 합니다. 

 

부작용

노니 안에 있는 안트라퀴논이라는 성분은 과다 섭취하게 되면 설사를 일으키게 되니, 적당량을 섭취해야 합니다. 또한, 칼륨은 신장이나 간에 무리가 갈 수 있기 때문에 신장이나 간이 건강하지 않은 사람은 복용을 주의해야 합니다. 노니는 열대과일이기 때문에 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 때문에, 몸에 열이 많은 사람은 좀 주의해서 먹도록 하고 몸이 찬 사람에게 더 잘 맞는 과일이라 할 수 있습니다. 어린이나, 임산부, 모유수유 중인 사람은 되도록이면 섭취를 하지 않도록 합니다.