건강
2021. 7. 8.
비타민 B (B6, B7, B9, B12) 효능, 일일 권장량, 함유음식 알아보기
저번 시간에는 비타민 B에 대해 알아보았습니다. 오늘은 다른 비타민 B에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B는 세포 대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민이기 때문에 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있고 지속적으로 섭취해야 합니다. 5. 비타민 B6: 피리독신 (Pyridoxine) 피리독신은 우리 몸의 신진대사를 위해 100개가 넘는 효소작용에 관여하기 때문에 꼭 필요한 비타민입니다. 섭취한 단백질과 탄수화물의 신진대사를 돕습니다. 적혈구 생성에도 필요합니다. 임산부와 신생아의 뇌 발달, 뇌 건강에 꼭 필요하고 면역증가에도 도움이 됩니다. 노화를 방지하는 핵산의 합성을 돕고, 피부질환을 예방합니다. 임신 중에 메스꺼움과 구토할 거 같은 느낌에도 도움이 됩니다. 피라 독신이..