건강
2021. 8. 2.
당뇨 식단
당뇨 관리를 위해서는 식단 관리가 필수입니다. 식단 조절을 통해 당화혈색소를 1-2%를 감소시킬 수 있고 당뇨병 전 단계부터 식단을 개선한다면 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 특히나, 과체중이나 비만이 있는 당뇨인 경우에는 영양소를 유지하면서 건강한 식단을 유지해야 합니다. 식단을 구성할 때 혈액 속의 포도당을 급상승시키지 않는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 일정한 시간에 규치적인 식사를 하도록 합니다. 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 줄이도록 합니다. 식이섬유소를 적당히 섭취하도록 합니다. 지방은 적장량 섭취하고 콜레스테롤 섭취는 줄여야 합니다. 동물성 기름보다는 식물성 기름을 섭취합니다. 되도록이면 조금 더 싱겁게 먹도록 합니다. 술은 하지 않도록 합니다. 피해야 할 음식 ○ ..