건강
2021. 7. 6.
비타민 B (B1,B2,B3,B5) 효능과 함유음식, 하루 섭취량 알아보기 (1)
비타민 B의 종류와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민은 다른 비타민과는 다르게 8개의 종류가 있습니다. 모든 비타민 B는 수용성 비타민으로, 물에 녹는 성질을 가지고 있기 때문에, 혈관을 통해서 움직이게 됩니다. 몸에서 다 쓰지 않은 것은 소변을 통해 몸 밖으로 배출되게 됩니다. 비타민B 종류 ① 비타민 B1 : 티아민 (Thiamine) ② 비타민 B2 : 리보 플래빈 (Riboflavin, 비타민 G) ③ 비타민 B3 : 나이아신 (Niacin) ④ 비타민 B5 : 판토텐산 (Pantothenic acid) ⑤ 비타민 B6 : 피리독신 (Pyridoxine) ⑥ 비타민 B7: 비오틴 (Biotin) 비타민 B9 : 엽산 비타민 (Folic acid) ⑦ 비타민 B12 : 코발라민 (Coba..